Nandamuri Taraka Ratna, celebryta aktor kina telugu i wnuk legendarnego NT Rama Rao, doznał zatrzymania akcji serca podczas padatra i zmarł wczoraj w Bengaluru 18th Luty 2023. Miał zaledwie 39 lat, zaledwie kilka dni przed czterdziestkąth urodziny.
W ostatnim czasie było kilka przypadków przedwczesnej śmierci celebrytów z powodu zawału serca/zatrzymania akcji serca. Na przykład Puneeth Rajkumar (46 lat) z kina kannada, aktor telewizyjny Sidharth Shukla (40 lat), gwiazda komika Raju Srivastav (58 lat), aktor telewizyjny Deepesh Bhan (41 lat) – wszyscy byli celebrytami, w średnim wieku i na siłowni entuzjaści. Nie chcę komentować tych konkretnych przypadków, ale czy istnieje jakiś wzór lub powiązania?
Często słyszymy o presji wydajności lub stresie, z jakim borykają się celebryci. Oczywistym wymogiem jest zachowanie młodzieńczego wyglądu i muskularnej, atletycznej budowy ciała. Nic dziwnego, że regularne treningi stają się dla nich koniecznością, co czyni ich entuzjastami siłowni, zwłaszcza miłośnikami jedzenia, którzy chodzą na siłownie również w celu spalania kalorii. Na razie nic złego, poza świadomością podstaw działania biologicznej maszyny, którą wszyscy jesteśmy.
Zawsze warto zapoznać się z instrukcją obsługi dowolnej maszyny, której używamy, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że sami jesteśmy złożoną maszyną biologiczną. Zdrowie i życie oznaczają po prostu, czy części maszyny (które z biegiem czasu ulegają zużyciu, przez co stają się mniej wydajne) działają płynnie w parze z innymi częściami.
Ta maszyna zwana „ciałem” jest napędzana silnikiem, zestawem pompującym, który dostarcza niezbędne składniki do komórek poprzez sieć rurociągów biegnących przez całe ciało. Ten zestaw do odciągania zaczyna działać na długo przed naszymi narodzinami i nie przestaje działać, dopóki żyjemy. Nie trzeba dodawać, że to również podlega regularnemu zużyciu, jak każda część maszyny zgodnie z naturą. Z czasem, zwłaszcza po czterdziestce, wydajność tego zestawu do pompowania stopniowo maleje. Sieć rurociągów również cierpi na obniżenie wydajności z powodu niepożądanych osadów wewnętrznych i blokad (podobnie jak w rurach zlewozmywakowych czy osadach mułu w kanałach i rzekach), zwłaszcza tych wąskich, zasilających komórki samego zestawu pompowego. Dlatego zdrowy rozsądek podpowiada, że wraz ze starzeniem się zespołu pompowego i rurociągów należy go obciążać dla sprawnego funkcjonowania.
Jednak zwykle dzieje się odwrotnie – zespół pompowy jest przepracowany i przeciążony, ponieważ pompa i rurociągi stają się mniej wydajne z wiekiem. Nic dziwnego, czasami zawodzi lub zatrzymuje się w połowie. Otyłość wynikająca z przekarmienia (spożywanie większej ilości kalorii niż jest to wymagane) jest jedną z głównych przyczyn zwiększonego obciążenia silnika pompującego, ponieważ więcej komórek musi być nakarmionych i zaopatrywanych w tlen niż w przypadku normalnej wagi. Nadgorliwe treningi entuzjastów siłowni, mające na celu spalenie kalorii lub ujędrnienie mięśni, podobnie powodują niepotrzebne dodatkowe obciążenie. Jednak najbardziej problematyczna i niebezpieczna jest nieznajomość aktualnego stanu osadów i blokad w wąskich rurociągach zasilających sam zestaw pompowy (tzw. tętnice wieńcowe). W takiej sytuacji zwykle dochodzi do awarii silników pomp z powodu przeciążenia (i następuje śmierć), ponieważ odpowiednia ilość pokarmu i tlenu nie dociera do komórek zestawu pompowego z powodu zwężenia lub zablokowania rurociągów.
Utrzymanie prawidłowej masy ciała, ograniczenie jedzenia, kontrolowanie masy ciała poprzez ograniczenie spożycia pokarmu (ludzie umierają w wyniku przejadania się), rezygnacja z cukru i słodyczy, ograniczenie spożycia ryżu, ziemniaków i pszenicy (kasza jaglana jest znacznie lepsza jako zboże spożywcze), wykańczanie na ostatnim miejscu posiłek przed zachodem słońca, okazjonalny post itp. to tylko niektóre sposoby na utrzymanie dobrego zdrowia. Jeśli jesteś w średnim wieku, ważne jest, aby wiedzieć o stanie blokad w tętnicach wieńcowych przed rozważeniem ćwiczeń o wysokiej intensywności i poważnych treningów. Aktywność fizyczna jest dobra, ale ważna jest znajomość ograniczeń swojej maszyny.
Moderacja to mantra. Nie potrzeba nadgorliwej aktywności fizycznej. Bycie zdrowym oznacza normalne zakresy masy ciała, poziomu cukru we krwi, BP, profilu lipidowego itp. (nie sześć paczek i super ujędrnione mięśnie).
***
